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Routine 14 jours
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  • Anxiété sociale

Panique avant un rendez-vous ? Fais ça en 10 minutes (protocole simple)

Stress avant un rendez-vous ? Voici un protocole simple en 10 minutes (respiration, mini-script, micro-exposition) pour arriver plus calme et arrêter de te saboter.

  • Talkeaz
  • 09/05/2026
  • Conversation

Overthinking après un message : 3 règles pour arrêter la spirale

Tu sur-analyses après un message ? Voici 3 règles simples + 5 scripts prêts à envoyer pour arrêter la spirale et proposer un rendez-vous sans te cramer.

  • Talkeaz
  • 09/05/2026
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