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Routine 14 jours
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panique avant un rendez-vous protocole
  • Anxiété sociale

Panique avant un rendez-vous ? Fais ça en 10 minutes (protocole simple)

La panique avant un rendez-vous, ça ressemble à ça : ton cerveau lance un TED Talk intitulé « et si je suis nul ? » et tu peux plus l’arrêter. On va lui couper le micro. Pas avec de la magie. Avec…

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overthinking après un message spirale
  • Conversation & rendez-vous

Overthinking après un message : 3 règles pour arrêter la spirale

L’overthinking après un message, ça ressemble à ça : « Et si elle me ghost ? Et si j’ai mal formulé ? Et si… » Respire. On va couper le film. Pas avec de la magie. Avec 3 règles. Pourquoi tu overthink…

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